Asána nie je cieľ
Jóga je cesta k silnému a zdravému telu, nie dokonalá pozícia. Asanoryx prináša funkčnú jógu, ktorá posilňuje vaše telo pre každodenný život a podporuje prirodzené pohybové vzorce.
Jóga je cesta k silnému a zdravému telu, nie dokonalá pozícia. Asanoryx prináša funkčnú jógu, ktorá posilňuje vaše telo pre každodenný život a podporuje prirodzené pohybové vzorce.
Naša jóga nie je o dokonalých pozíciach, ale o tom, ako vaše telo funguje v reálnom živote. Každá asána má svoj účel - posilniť, natiahnuť a pripraviť vaše telo na každodenné aktivity.
Stabilný stred tela je základom všetkých pohybov. Naše cvičenia posilňují hlboké svaly a zlepšujú držanie tela počas celého dňa.
Zlepšujeme pohyblivosť kĺbov a elasticitu svalov bez násilného natiahnutia. Postupne dosiahnete prirodzenej flexibility tela.
Jóga nie je len fyzické cvičenie. Pomocou dychových techník a pozornosti zlepšujeme koncentráciu a znižujeme stres.
Váš chrbát nesie celé telo a umožňuje všetky pohyby. Moderný životný štýl často vedie k oslabeniu hlbokých svalov chrbta a nesprávnemu držaniu tela.
Naša jóga sa zameriava na postupné posilňovanie chrbtových svalov, zlepšenie mobility chrbtice a vytvorenie prirodzených pohybových vzorcov, ktoré vás budú sprevádzať celý život.
Posilnenie hlbokých stabilizačných svalov
Zlepšenie mobility všetkých segmentov chrbtice
Náprava držania tela a prirodzené pohybové vzorce
O jóge koluje mnoho mylných predstáv. Pozrime sa na fakty a rozdeľme pravdu od mýtov pre lepšie pochopenie tejto starobylej praxe.
Mnohí si myslia, že na jógu potrebujú už byť flexibilní. Realita je opačná - jóga je nástroj na postupné zlepšenie flexibility a mobility.
Správne praktikovaná jóga zapája všetky svalové skupiny, zlepšuje koordináciu a buduje funkčnú silu potrebnú pre každodenné aktivity.
Hoci jóga obsahuje relaxačné prvky, je to komplexný systém fyzického a mentálneho tréningu, ktorý môže byť veľmi náročný.
Krátka denná prax je efektívnejšia ako občasné dlhé lekcie. Postupnosť a pravidelnosť vedú k trvalým pozitívnym zmenám.
Naša metodika je postavená na postupnom a kontrolovanom rozvoji, ktorý rešpektuje prirodzené tempo vášho tela a zabezpečuje trvalé výsledky bez rizika zranení.
Analyzujeme vaše aktuálne pohybové vzorce, flexibilitu a svalovú silu pre vytvorenie individuálneho plánu.
Začíname posilňovaním hlbokých svalov a vytváraním stabilnej základne pre pokročilejšie pozície.
Postupne pridávame komplexnejšie pohyby a prepájame ich s každodennými aktivitami.
Naučíte sa rozpoznávať potreby svojho tela a prispôsobiť prax vlastnému tempu a životnému štýlu.
Dlhodobé sedenie a práca za počítačom vytvárajú špecifické problémy: skrátené flexory bedier, oslabené zadné svalstvo a napäté ramená.
Naša špeciálna metodika pre kancelárskych pracovníkov sa zameriava na tieto konkrétne oblasti a pomáha neutralizovať negatívne účinky sedavého životného štýlu.
Naša prax je rozdelená do logických blokov, ktoré sa vzájomne dopĺňajú a vytvárajú komplexný systém pre zdravé a silné telo.
Jemné pohyby na prebudenie tela a prípravu na deň. Zameranie na mobilitu chrbtice a aktiváciu hlbokého svalstva.
10-15 minútPosilňovanie stabilizačných svalov, zlepšenie koordinácie a budovanie funkčnej sily pre každodenné pohyby.
20-25 minútUvoľňujúce pozície na odstránenie napätia z dňa, jemné natiahnutie a príprava tela na kvalitný odpočinok.
15-20 minútPranayama cvičenia na zlepšenie kapacity pľúc, zníženie stresu a zvýšenie mentálnej jasnosti.
10 minútKrátke cvičenia počas pracovného dňa na neutralizáciu účinkov sedenia a udržanie aktívneho držania tela.
5 minútDlhšie sekvencie na hlbšiu prácu s telom, pokročilejšie pozície a komplexnú regeneráciu po týždni.
45-60 minútPredstavte si deň, keď sa ráno prebudíte bez bolesti chrbta. Keď sa môžete jednoducho nakloniť, zodvihnúť niečo z podlahy alebo dlho sedieť bez nepríjemných pocitov.
Práve takýto život vám umožní pravidelná jóga prax. Nie dramatické zmeny za týždeň, ale postupné budovanie sily, flexibility a zdravého vzťahu k svojmu telu.
V Asanoryx veríme, že každé telo má svoj vlastný rytmus a tempo. Naša metodika rešpektuje vaše hranice a zároveň vás jemne posúva vpred. Každý deň o krok bližšie k telu, ktoré vás bude podporovať vo všetkom, čo radi robíte.
"Asána nie je cieľ - je to cesta k silnému a zdravému životu."
Ponúkame individuálne konzultácie a skupinové lekcie prispôsobené vašim potrebám a životnému štýlu.
Napíšte nám a spoločne nájdeme program, ktorý bude perfektne vyhovovať vašim potrebám a cieľom.